Dziś mijają dwa tygodnie od zrobienia przerwy, pierwszy tydzien nawet troche ponad w okolicach zera a drugi tydzien postanowilam zrobic sobie bez liczenia kcal zeby tez chociaz te kilka dni miec spokoj od tego. Oczywiscie z glowa i umiarem. Waga dzisiaj pokazuje 63,8 ale wiadomo jadlam teraz wieksze ilosci jedzenia, mam 2 dzien miesiaczki i od [...]
ja brałem,i w sumie nie jest taki zły,przyrosty bardzo duże(spadki również )ale duże prawdopodobieństwo wystąpienia gino(mi zaczeło wywalać juz po pierwszym tyg.),a brałem tylko 50mg/dzień
Słuchaj, jak się jada mięso te dwa razy dziennie, też należy znać trochę patentów na przygotowanie by się nie przejadło. Nie uwierzę jednak, że można 4-5 razy dziennie mięso, żeby się nie znudziło. Owszem jak ktoś jest zawodowym kucharzem to jest to realne. Poza tym nie bierzesz tez pod uwagę, że nie każdy ma czas by cały dzień siedzieć przy [...]
Problem w tym że mój tłuszcz jest tylko w dolnej partii brzucha. Redukując ten tłuszcz bardzo mało ze mnie zostanie na innych partiach. (wstawiłem tutaj ostatnio do oceny moja sylwetkę i powiedziano mi bym ciągnął masę jeszcze co najmniej rok) więc wydaje mi się że taka krótka redukcja mogłaby być dobra. Pozdrawian drugie czy na tak mocnym [...]
Osobiście robiłbym interwały w dni wolne od treningu silowego, który jakby nie patrzec też jest interwalem. A zatem nie ma sensu dublowac rodzaju wysiłku. Zrob w osobny dzien zeby nakręcić metabolizm.
Dupis Jeżeli nie masz wiecej dni na silke to specjalnego wyboru nie masz, ale jeżeli mialbys 1 dzien wiecej czyli 4 dni to mozesz zastosowac bardzo efektowny split każda partia 2 x w tygodniu lub split klasyk ale rozłozony na 4 dni i wedy mozesz bardziej pokombinować. Btw: ile trwa twój trenning około? bo trenowanie 3 razy w tygodniu splitem ma to [...]
poniedzialek: klata 4 cwiczenia po 4 serie wtorek: triceps 3 cwiczenia po 3 serie TRIC PO KLACIE RACZEJ NIE sroda: plecy 4 cwiczenia po 4 serie kark 1 cwiczenie po 4 serie czwartek: biceps 3 cwiczenia po 3 serie piatek: barki 3 cwiczenia po 4 serie kaptury 1 cwiczenie po 4 serie przedramiona 2 cwiczenia po 3 serie sobota i niedziela [...]
na moje oko.. zle.. tricpes nie potrzebnie sam w 1 dzien... tricpski, bicek dobrze złaczyc z wiekszymi partami... plecki klatka..;) np. klata tricpes, bary biceps, plecy przedramiona... itp
Już taki jestem i to jest dziwne, bo w podstawówce(6 klasa) napierdylałem równo kolesi, którzy choćby mi ręki nie dali, coś złego powiedzieli, zaśmiali się w moją stronę, od razu but na klatę i plomba w zęby, a teraz w gimnazjum strasznie się "zlamusowałem"... Może zmienienie towarzystwa pomoże? W sumie w 1 gimnazjum też dostawałem [...]
Ehh nie zly dzien tylko odrazu parówki jakieś :pp Nie potrzebne po prostu trzeba napisać tak jak pisaliscie dalej no wiec tak . Pomyslalam o wolowym bo mam dostep do niego za 127 zł / 1800g . WIec bardzo tanio skoro chodzi po 160 na internecie . Dalej ... pilam izolata whey i complex , Smak czekoladowy okej ale po nim czulam jakbym wypilam 3 [...]
Rozkład, tzn? Może opisze, staram sie spozywac 7 posilkow na dzien. godz . 7 - Sniadanie - ok 40 g bialka, 50 weglowodanow, 30 g tl) ok 10, 30 - 2 sniadanie - 25/50/15 ok 14 30 - przed treningiem - 50/70/15 ok 16 30 - po treningu - 30/70/15 ok 19 - kolacja - 20/25/15 22 - przed snem - bralem bialko 30 g. Staram sie jest w tych godzinach i w [...]
Jak wygląda trening? Dietę wrzuć w formie zrzutu z potreningu.pl, najlepiej z orientacyjnie wpisanymi warzywami i ich ilością. Na dzień dobry mogę CI poradzić - żebyś zmniejszył ilośc nabiału, na rzecz innych źródeł białka. Opieranie diety na serkach to nie jest dobry pomysł. Zupy - odpowiednio przyrządzone są wręcz wskazane. Ziemniaki - jak [...]
[...] cwiczyc, i szczerze to był błąd bo mogłem wziąść jakies dobre ksiazki i poczytac, lepiej sie wtedy na tym wyjdzie, mi nikt nie powiedzial ze mozna cwiczyc nawet kilka razy dziennie i ze tak jest najlepiej, czesto, i krótko, dopiero w książce i akrtykulach przeczytalem. A z tym ze nie mozna trenowac 6 razy w tyg to pewnie chodzilo o [...]
Nie wiem, czy to Cię pocieszy, ale ja za młodu ciągle miałem wrażenie, że nie mam lewego bicepsa. Prawy biceps mimo iż był niewielki(prawa 32, 5 cm, lewa 31,5, ale wizualna różnica ogromna), to jednak przy napięciu był wyraźnie widoczny, a jak napiąłem lewą rękę, to nic nie było widać. Na dzień dzisiejszy dzięki siłowni już wyraźnie widać lewy [...]
Zadam tu pytanie co do cyklu może ktoś pomoże. Mianowicie miche trzymam, ćwiczenia w splicie 2xpartia tydzień zmieniłem na cykl, ale no nic mnie nie rusza a dziś już 10 dzień. Mowa o cp+mono. Troche mnie to dziwi, bo miałem pół roku przerwy od krety i myślałem, że mnie srogo pierd**. Wiem, że jeszcze wcześnie, ale po cp nic nie czuje, żadnej [...]
Wg twojego uznania. Ja bym dał rano, jakoś tak wole. A i co do cp. Walnąłem dziś 4 miary i tak jeszcze mi sie nigdy klata i bary nie spompowały ;). Nie wiem czy miałem lepszy dzień czy co, ale git było.
[...] erekcji organizm po odpowiedniej kuracji zaskakuje i zaczyna dzialc.najpierw powoli rozkreca sie nabiera szybkosci jak stare auto cc po okresie kilkuminutowej pracy w mrozny dzien zaczyna płynnie działac. Tak to wyglada Ludzie demonizuja.SAA nadal postzrzegane jest jako zło a przeciez w wiekszości sa to leki ktorych zastosowanie jest przez nas [...]
[...] erekcji organizm po odpowiedniej kuracji zaskakuje i zaczyna dzialc.najpierw powoli rozkreca sie nabiera szybkosci jak stare auto cc po okresie kilkuminutowej pracy w mrozny dzien zaczyna płynnie działac. Tak to wyglada Ludzie demonizuja.SAA nadal postzrzegane jest jako zło a przeciez w wiekszości sa to leki ktorych zastosowanie jest przez nas [...]
Podsumowanie szybkie. Drugi trening z iron pump dodatkowo , udało się też wygospodarować 1 dzień przerwy przed dzisiejszym treningiem jest też nieco zmian w treningu ale to wystarczy porównać z tym przed tygodnia . Dodatkowo bo wcześniej nie liczyłem liczba kapsułek z 5 do 7x2 od wieczora dzisiaj. -rozgrzewka - wyciskanie 20x20 62x5 101.5x5 121.5 [...]
IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg Szczypior.trenuje
